Chute de cheveux ! Ces simples mots associés sont une vraie source d’angoisse pour de nombreux hommes, car, non, perdre ses cheveux n’est pas agréable ! En effet, contrairement à ce que la mode des crânes lisses voudrait nous faire croire, être chauve n’est pas vraiment pas un choix. Si on ne peut pas grand-chose contre la génétique, il est tout de même possible d’éviter ou au moins de ralentir la perte de sa chevelure.
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Chute des cheveux : une mode forcée pour certains hommes
Les pages des magazines de mode sont remplies d’hommes chauves tous aussi séduisants les uns que les autres. Or, si pour ces mannequins professionnels, il s’agit simplement de coller à une tendance, pour d’autres hommes, frappés de calvitie, la donne est bien différente. Les porteurs de dreadlocks ne me démentiront sans doute pas !
Faisant contre fortune bon cœur, ils sont nombreux à jouer le jeu et à raser les dernières touffes de leur pilosité crânienne. Toutefois, pour certains d’entre eux, il est possible de ralentir la perte de la toison de leur jeunesse ou même de leur adolescence. Car, non, la calvitie n’a pas d’âge et peut vous frapper très tôt.
Les causes de la calvitie masculine
La calvitie touche environ 30% des hommes dès l’âge de trente et atteint 50 % pour ceux de 50 ans et plus. Mais au fait, pourquoi devient-on chauve ? Pourquoi certains hommes parfois jeunes perdent leurs cheveux et pas d’autres ? Dans le cas de l’alopécie androgénétique, la génétique est un facteur déterminant dans la perte des cheveux. Cependant, , elle n’est pas l’unique raison. Des soins inappropriés peuvent aussi être à l’origine d’un crâne dégarni, mais aussi le stress et la fatigue.
Chute de cheveux : les bons gestes à adopter
Pour éviter la chute des cheveux chez les hommes, il est impératif d’appliquer quelques gestes au quotidien. Rien de très compliqué, mais des attentions renouvelées qui limiteront les agressions sur votre chevelure.
Une alimentation saine et variée pour de beaux cheveux
S’il est un conseil facile à appliquer, c’est celui de se nourrir correctement en consommant une alimentation équilibrée. Pour cela, votre assiette doit contenir des aliments riches en vitamines A, C et D, notamment. Elles jouent un rôle essentiel dans la production du sébum (protection du cheveu), dans la production de collagène et dans la pousse du cheveu.
Les acides gras essentiels comme les oméga-3 stimulent la croissance des cheveux et permettent de prévenir leur chute.
Quant aux protéines, elles sont, elles aussi, indispensables. Il faut savoir que les fibres capillaires sont composées majoritairement de kératine, une protéine absolument essentielle au développement la chevelure.
Une alimentation déséquilibrée entraîne une carence dans l’un de ces nutriments peut être à l’origine d’un déséquilibre dont le résultat sera une chute de cheveux à plus ou moins grande échelle.
Où trouver les nutriments nécessaires pour limiter la chute des cheveux ?
Pour garder vos cheveux en bonne santé, il est important de consommer des œufs (vitamines A et B, protéines), des poissons gras riches en oméga-3, des fruits et des légumes riches en vitamine C, des huiles végétales pour leurs en acides gras essentiels, mais aussi de la levure de bière pour les vitamines du groupe B qu’elle contient.
Enfin, les aliments qui contiennent du fer (boudin) et du zinc (huitres) sont aux aussi à privilégier pour la bonne santé de vos cheveux
Ce qu’il faut éviter pour ne pas se dégarnir
Si certains sont conseillés pour limiter la perte de vos cheveux, d’autres aliments sont à éviter. Parmi ceux-ci, le sucre et le sucre et le gras qui impactent directement l’équilibre de votre organisme.
Bien sûr, l’alcool et le tabac, vous vous en doutez, sont néfastes à la santé de la chevelure, car leur consommation augmente la production de radicaux libres dans l’organisme.
Limitez le stress pour ne pas se dégarnir trop tôt
Il est clairement établi que le stress contribue à la chute des cheveux. Dès que vous le pouvez, pratiquez des techniques de relaxation afin de faire redescendre la pression et de garder une certaine sérénité. La méditation ou le yoga, sont des activités idéales pour réduire l’anxiété et le stress. Inscrivez-vous à un cours en présentiel ou suivez des cours sur le net, selon vos disponibilités, mais ne privez pas de ce levier.
Choisissez vos produits capillaires avec soin
Pour ne pas agresser vos cheveux, optez pour des produits coiffants adaptés et naturels. Fuyez les produits fabriqués avec des produits chimiques agressifs qui fragilisent votre chevelure. Privilégiez les shampoings et après-shampoings élaborés à partir d’ingrédients naturels. Vos cheveux (et la planète) vous dirons merci.
Coiffez-vous avec douceur
Le coiffage doit se faire en douceur et cela quelle que soit votre coiffure, y compris le chignon. Inutile d’agresser vos cheveux et votre cuir chevelu avec des coups de peigne assassins ! Vous ne feriez qu’abîmer la matière et fragiliser vos cheveux.
Protégez votre chevelure des agressions extérieures
La pollution et le soleil agressent vos cheveux Pour les protéger tout en les coiffant, il est possible d’utiliser des produits de soins protecteurs, ou plus simple, de porter un couvre-chef adapté.
Stop à la chaleur !
Qu’il s’agisse de les laver ou de leur donner du style, évitez les sources de chaleur ! Un shampoing effectué avec une eau trop chaude ou l’utilisation d’un sèche-cheveux à chaleur maximale vont endommager vos cheveux. La chaleur va les rendre cassants et fragiles et ils seront alors plus susceptibles de tomber.
Faut-il prendre des compléments alimentaires contre la chute des cheveux ?
Même dans le cadre d’une alimentation équilibrée, il peut être utile de prendre des compléments alimentaires. Des produits contenant de la vitamine B8 ou biotine, par exemple, peuvent être intéressants puisque cette vitamine est essentielle à la fabrication de kératine. Cela peut donc être utile pour freiner la chute des cheveux. Dans tous les cas, il est préférable de demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de les consommer.
Quels sont les compléments alimentaires les plus performants contre la chute des cheveux ?
Mais dans les faits, comment savoir quel est le meilleur complément alimentaire pour limiter la chute de cheveux pour un homme ? Quels sont les points dont vous devez tenir compte pour faire le meilleur choix , En réalité, il existe plusieurs types de compléments alimentaires dédiés à la lutte contre la chute des cheveux des hommes.
Les compléments alimentaires enrichis aux vitamines et aux minéraux
Ils incluent des nutriments clés et proposent des formules multi vitaminées et minérales. Celles-ci sont enrichies en biotine, fer, zinc et vitamines B pour plus d’efficacité. Ces nutriments permettent de corriger efficacement les carences liées spécifiquement à l’alimentation.
Les acides aminés et les plantes
Les compléments à base de kératine ou d’acides aminés soufrés s’avèrent particulièrement utiles pour renforcer la structure du cheveu et pour le rendre plus fort. Les extraits de plantes, telles que l’ortie, par exemple, sont reconnus pour leurs propriétés reminéralisantes et pour leur action sur les hormones masculines. Or, celles-ci sont souvent impliquées dans l’alopécie androgénétique chez l’homme.
Le rôle des oméga-3 dans la lutte contre la chute des cheveux
Les compléments destinés à l’amélioration du cuir chevelu contiennent des oméga-3 majoritairement issus d’huiles de poisson, et parfois d’algues. En effet, il semble qu’une supplémentation en acides gras oméga-3 limite la perte de cheveux et augmente la densité capillaire. D’autre part, les compléments à base de vitamine D semblent jouer un rôle non négligeable dans la production de nouveaux cheveux.
Des besoins ciblés et de la patience pour obtenir des résultats
En résumé, le meilleur complément alimentaire contre la chute de cheveux est celui qui vous apporte une réponse adaptée aux besoins spécifiques de votre chevelure. C’est la raison pour laquelle il est préférable de consulter un médecin, un dermatologue ou un nutritionniste. Un professionnel de santé pourra déterminer avec précision quelle est la cause exacte de la chute des cheveux qui vous touche et vous prescrire le complément dédié. Seul un diagnostic précis vous permettra d’éviter la prise de produits inefficaces qui peuvent avoir des effets indésirables sur votre santé. Enfin, il faut savoir que l’efficacité des compléments est variable d’une personne à l’autre. Par ailleurs, il faut savoir être patient, car les effets peuvent se produire après plusieurs mois de prise régulière.
Quand faut-il consulter pour la perte des cheveux ?
Si vous constatez une chute de cheveux plus importante que d’habitude, ne tardez pas et consultez un spécialiste. Il peut s’agir, au choix, d’un dermatologue ou un spécialiste capillaire. Seul une spécialiste pourra poser un diagnostic sur votre problème (héréditaire, maladie ou mauvaise hygiène de vie). Il vous conseillera un traitement approprié.
La chute de votre chevelure pouvant être liée à des problèmes de santé sous-jacents, il est donc important de consulter un professionnel de santé.
Jack a dit
La perte de ses cheveux peut être assez angoissante pour un homme. Si aucun traitement ne fonctionne, car il est bien difficile de garantir la repousse des cheveux, il existe des alternatives. Parmi ces solutions, la greffe de cheveux ou la pose d’un postiche personnalisé adapté à votre coloration.
